na mase

Roczny plan treningowy bardzo dobry pomysł długofalowe przemyślane planowanie jest dobrym rozwiązaniem pod warunkiem ze plan bedziesz zmieniał co ok 6 tyg lub conajmniej je modyfikował. Skoro masz półroczny staż to juz jakieś początki są za Tobą teraz śmiało mozesz ułożyc sobie plan na mase wkleic go tutaj i zobaczymy pozdro

Sorry że dupę zawracam;P Mogę do tego glutaminę dodać? AAKG TREC, Cell PUMP, HMB, ? I czy jest jakiś lepszy stack na masę od tego?

Dobra no to hmb wywalam... Mógłby mi ktoś jeszcze ładnie rozpisać jak to wtryniać ;> ? Może jeszcze jest jakiś inny lepszy zestaw na masę/silę do 250 zł?

wookie niech Ci głowe pomasuje... dietę mam ubytki są uzupełniane białkiem WPC chciałem tylko spytać co polecicie czy to takie trudne? :/ chodzi mi o Odżywkę NA MASĘ

Nie napisalem ze chce brac carbo + białko , chodzi mi o to że to przyklad jaki zestaw że połączenia dwóch supli , trzech cos na mase . :) Jedyne co brałem to mass up activ labu wiec jestem laikiem co do supli :).

Raczej bym polecił poczytać na temat suplementów, jeśli masz braki magnezu, cynku to tak, wspomaga regeneracje ale to także kwestia indywidualna. Na masę Ci nie pomoże.

na mase dodatkowe kcal - łatwiej je dostarczyc gainerem

Tak, ćwiczyłem wcześniej na siłce na masę (troche tłuszczyku mi też przybyło), ale zamkneli siłke i mnie w mieście i przestałem

[...] mi sie spoko , lekki trening wystarczy, tak zeby miesnie sie nie odzwyczaily kompletnie od wysilku bo pozniej bedzie ciezko ... po wakacjach przygowanie sie do treningu na mase czyli ogolnorozwojowna ... melanrze wakacyjne - tluszczyku nie zrzucisz , masy tez nie zrobisz wiec nie ma sensu sie forsowac ... organizm musi troche odpoczac a i [...]

a skoro mam diete na mase i trening to taka rekreacja przeciez jest dobra do dobrej rzezby i zeby nie budowac tluszczu tylko miesnie tak?

A ułożył by Mi ktos plan treningowy na masę. Z gory Dzieki i Pozdrawiam..

aeroby wpływaja niekorzystnie chyba na mase miesniowa, razem z tluszczem redukuje sie miesnie:/.

Dieta na masę i 2500 kalorii ? Jeśli jesteś ekto (bo prawdopodobnie tak ) to "przynajmniej" o 1000 kalorii za mało ;)

Na masę lub redukcję jest odpowiednia dieta i ilość kcal, a nie jeden produkt. Olej kokosowy jest dobrym źródeł tłuszczów w diecie. Tutaj możesz się zapoznać z innymi: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

no to moze inaczej jako znawcy w dziedzinie odżwek OLIMP który z tych trzech jabłczanów polecili byście jako najlepszy na mase CP, CF czy RP3??

No na mase i moze byc na rzexbe wszystk zalzy ile twarogu, mleka, platkow i oglnej sumy kalori dobowej

spoznilem sie o cale lata http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html na poczatek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

Ale nie rozumiem pytania w ogole To nie sposob wysrodkowac nawet. Poleca podobnie. Ten co ma 300 mg/nl podskoczy do 800, a ten co ma 700 mg/nl do 1200 np. Jak to sie przelozy na mase zalezy od nich! Nie od poziomu testa przeciez.

Nie znając zapotrzebowania, i ilości dostarczanych kalorii-nie można stwierdzić czy jest to dieta z dodatnim bilansem-na masę, możesz równie dobrze dostarczać za mało kalorii. Zajrzyj tutaj i poczytaj: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-19 23:20:43

na masę jest dieta i trening Xp lepszy od Nitro.